只知道「五行步」就OUT了,看看少有人知的太極拳步法練習

運動大聯盟     2020年07月01日

退圈容易進圈難,不離腰頂後於前。

所難中土不離位,退易進難仔細研。

沒有經過系統訓練的人,一提起太極拳的步法,張口而出:「前進、後退、左顧、右盼、中定」五步。這是拳論中以五行為據,傚法金木水火土五行而取名的。

其實,很少有人知道「五行步」只是太極拳十種步法中的一種!既然少有人知,那麼專門練習太極拳步法的人就更少了!這就是為什麼有好多人,習練太極拳多年,站樁時能出現內動,一行拳就找不到內動的感覺了;也有的人拳練的純熟,但一遇人交手,手就跟不上了;這都是沒有經過系統訓練太極拳步法的原因。

太極拳的修煉隨著內功的增加,也要相應的進行與其內功相匹配的步法,由低到高有十種步法,下面我先說太極拳都有什麼步法?分別是:

古時,有此基礎才可開步學拳,這也是為什麼有的太極拳門,要求弟子,入門三年樁,也是此意。

我們現代人,可以對照一下,我們都是什麼時候開始學習拳架的,也就明白了,我們為什麼在練習拳架時沒有所謂有內動的感受!

第五種是四相步,也叫連環步。

練法有點類似陝北的秧歌步。

第六種是五行步,也叫五方步。

練法就是拳論裡的前進、後退、左顧、右盼、中定,只不過左右腳要連環練習。

第七種梅花步,也叫穿插步。練法專門走四隅方向。

第八種是七星步,也叫追趕步。練法是前步追後步。

第九種是八卦步,也叫轉圈步。練法順逆向內旋轉圈。

第十種是九宮步,在李派叫跑陣。練法是按九宮八卦之方位立起九根木樁,按九宮方位隨意走動。

因篇幅所限,我只是比較詳細的介紹到了第四種步法,從第五種只是介紹了一個概念,以後還會專門一一介紹。今天寫步法的主要的寓意不是為了介紹步法,而是借步法說訓練的順序問題。

通過前期的呼吸吐納、關節的順逆纏絲、無極樁的養腎水、命門點火的鬆腰法、導引術的周天運行法,在體內就會出現觸動、內動、隨氣而動和情況,隨著體內內氣的升騰,就具備了練習太極拳步法的基礎,俗稱開步學拳。

練步的目的是為了保證在運動中,也要使自己的內氣一直沉在腳下。

有了此功,才可以和師傅學習太極拳的單式,進行拳架練習了,上述練功方法,聽起來就複雜,其實,這才是真正的核心,程序、方法、火候為辨別真傳與否的條件。

比如,做一個菜,原料都一樣,在烹製過程中,如果程序不對,方法不准、火候不好,所做的菜的味道定然是不同的!這個都很好理解。這還是原料都一樣的情況下,如果少了一樣原料,這個菜是不是就離原味道差的就更多了?

太極拳的步法訓練,要花費很久的時間,當你事事都能合規矩要求,且可以連續帶功走上半小時以上時,才可以進入套路訓練,在這樣的基礎上所練的太極拳,已經與大眾在廣場上的太極操絕然不同了,因為,太極操只是注重外形美觀,而你所注重是內氣運行。外形的表演是操,內氣的運行才是真正的太極拳。

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