初學者練瑜伽,這6種最常見的輔具器材到底怎麼用?

運動大聯盟     2020年07月04日

瑜伽最常用的6種輔具小器械的練習序列及使用方法、作用,簡單的總結一下匯成一篇文章,分享給初學者伽人,希望可以幫助到大家。

1、瑜伽磚

練瑜伽,瑜伽磚常被用來增加長度,激活身體,加深體式的深度,幫助身體穩定以及輔助放鬆等,瑜伽磚所墊放的位置,一般都是在身體的骨性標誌上,比如頭骨、胸椎、骶骨、雙腿的股骨等。

2、瑜伽伸展帶

瑜伽伸展帶主要用於增加長度,固定身體的位置,加深體式的深度以及放鬆,比如牛面式雙手無法互扣、坐立前屈抓不到腳都會利用伸展帶來增加長度。

3、瑜伽抱枕

練瑜伽,抱枕主要用於放鬆修復體式中,瑜伽抱枕可以讓練習者的動作更加的深入,感覺更加的舒適和放鬆。

4、瑜伽輪

如同留言的伽人所述,瑜伽輪可以很好的幫助開肩、打開胸腔,此外,瑜伽輪還可以很好的練習伽人的平衡和穩定性。

5、瑜伽椅

瑜伽椅是小一最喜歡的輔具之一了,它可以很好的用於瑜伽私教教學中,它可以很好的幫助加深體式動作,提高練習者的身體感受。

6、瑜伽球

瑜伽球,可以很好的鍛煉到身體的平衡、穩定和核心。

其實,除了以上的小器械輔具以外,練瑜伽,最好用的其實是牆壁,牆壁也是瑜伽人最好的老師。

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