瑜伽拉伸,到底是在拉什麼? 有什麼好處?

運動大聯盟     2020年07月05日

經常聽到有人說

「我骨頭可硬了,練不了瑜伽...」

事實上「硬」的不是骨頭

是肌肉,筋膜等組織

然後正是因為「硬」

才更需要練瑜伽

練瑜伽的拉伸

到底在拉什麼?

很多人誤以為拉伸就是拉韌帶

其實韌帶只是關節處有

拉伸的是肌肉和筋膜

韌帶是不能拉太鬆的

太鬆了關節就不穩定

瑜伽的拉伸是建立肌肉的彈性,在拉伸的同時,收縮拮抗肌,讓肌肉拉長,就這樣建立肌肉的彈性。

拉伸到底有什麼好處?

1、緩解肌肉的酸痛,疼痛,讓肌肉得到放鬆。

2、增加關節活動幅度,提高身體的柔韌性。

3、拉伸可以最大限度的降低運動損傷。

4、改善體態。

最後,瑜伽的拉伸,不止是將肌肉拉長,更多是建立肌肉的彈性,讓肌肉的收縮能力變強。

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