教練糾正的都是對的?這6個認知誤區,你得「走」出來了

運動大聯盟     2020年08月10日

現在很多人都注重養生,會通過多種方式來提高機體免疫能力,以減少機體的患病率,有效促進身體健康,達到養生的效果。

而運動則是首選方式,運動的種類繁多,可以根據自身情況,選擇適合的運動。這樣既能達到運動效果,又不容易造成身體損傷。比如瑜伽就受到了大眾的廣泛認可!

瑜伽,既可以鍛煉身體,又不會因運動強度過大,而導致運動損傷,一舉兩得。

教練糾正的都是對的?這6個認知誤區,你得「走」出來了

但在開始練習前,你對瑜伽的概念是怎樣的呢?是否還有些道聽途說的成分?那麼今天我們就來聊一聊,瑜伽易入的6大誤區。

瑜伽的6大誤區

關於瑜伽,有哪些流言呢?

1.瑜伽屬於低強度運動

很多人認為瑜伽屬於低強度的運動,基本達不到運動效果。

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其實,瑜伽並非低強度的運動,在做瑜伽動作時,人體的全身肌肉、骨骼、關節等都要參與進來。在長期堅持的情況下,運動量也非常大了。

2.身體柔韌性好才可以練習瑜伽

生活中,有不少人感覺到自己的筋骨比較硬,因此覺得無法進行瑜伽這種運動。

人的身體主要由肌肉和骨骼組成,而通常瑜伽所說的柔是指肌肉的柔韌和脊椎關節的靈活,並不是單指骨骼的軟,所以類似「我骨頭太硬練不了瑜伽」之類的話,只是初學者感官上的說法。要知道即使是有舞蹈基礎的人,其對瑜伽體式的力度、精位、正位的理解,和零基礎的初學者相比並無明顯優勢。

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事實上,身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛,因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。

瑜伽的要點在於遵循個人的節奏,選擇合適的動作,並在訓練中加入休息姿勢。

3.瑜伽就是不計後果的拉伸肌肉

瑜伽,需要我們關注呼吸,體驗到內心的幸福。

但是如果你的性格中包含某種競爭潛質,便有可能無法控制想偷窺他人的慾望,並試圖與其練習姿勢保持一致。

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這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時,請確保儘自己做大努力做好規範動作。

4.男性不能做瑜伽運動

瑜伽起源於印度,原本是僧人修行的一種方式,其發明人便是男性。修行者通過觀察動物的生活習性,歷經幾個世紀的研究,最終發展成我們今天所看到的瑜伽。

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據不完全統計,印度有80%、歐美有66%的習練者都是男性。因為一些高難度體式,需要練習者俱備一定的肌肉力量才能完成,所以男性比女性更有天生的練習優勢,比如現在知名的瑜伽大師就以男性居多。

唯獨傳播到中國,變成了女性的專利,主要原因還是國內的商業宣傳,把女性作為目標客戶群,給瑜伽標註了很多吸引眼球的功效,所以普通人才會誤認為瑜伽只適合女性習練。

正確的練習瑜伽,可以強健身體,治療疾病,舒緩壓力,只要是健康的運動,男女都可以。

5.瑜伽沒辦法幫助減肥

很多人在看別人做瑜伽動作時,覺得基本上不會消耗體力,不能有效促進脂肪的燃燒,對減肥沒有效果。其實,瑜伽體式,可以很好地啟動肌肉,肌肉的啟動可以消耗能量,此時也會消耗掉多餘的脂肪。

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同時瑜伽也會讓整個人的感官都變得越來越有覺知。身體內也越來越清潔、健康,長期以往,也會越來越喜歡健康的生活方式。

6.教練糾正的都是對的

作為瑜伽新人,可能你對於教學質量的好壞、正確與否無法判斷。沒有關係,你只要記住兩個詞:精準和正位。

所謂精準,就是教練教的動作,要精確告訴你如何安全的進入和退出,而正位即是正確的體位,比如眼睛的凝視點在哪、指尖指向哪個方向。要知道,一點微小的調整都會增減體式的難易程度。當然,每個教練都有自己的教學習慣和偏好,但依然需要初學者,用辯證的觀點去看待教學,而不是一味的接受糾正。

教練糾正的都是對的?這6個認知誤區,你得「走」出來了

因為身體是你自己的,你的練習感受,教練不一定會全部知曉,尤其是學員較多時,教練根本無法照顧每一個人。遵從自己身體的聲音,不一味的接受糾正,練習的最終目的是希望身體越來越好,練習前,不防先學習體式的要點再開始。

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